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☛ 模特如何修炼挺拔身姿


气质是练出来的,是不是很羡慕名模的完美身材,那么今天我们就来跟名模陈思璇学学如何修炼挺拔身姿吧!
贴墙: 
  这是模特儿入门的第一堂课,是最基础也是最重要的一堂课,对于我们的帮助非常大,因为模特儿通常都比较高,个子高就容易有驼背的毛病,而“贴墙”动作可以帮助我们把脊椎拉直,小腹收紧,养成抬头挺胸的习惯,正确的体态可是模特儿必备的条件喔! 
  刚入行时,每天都要练习“贴墙”,而且老师规定我们每次至少要贴15分钟,一个看似平凡无奇的“贴墙”动作,其实每次做完后,我都是满身大汗。也许你会觉得我形容得太过夸张,但是当你正确去执行“贴墙”这个动作的时候,你会发现自己不管是大腿、小腿、腹部、全身上下除了双手和肩膀是放松的之外,其它部位都在用力,甚至到了隔天,小腹、大腿这些有被运动到的地方,就会有酸痛的感觉,这就表示我们完成了漂亮又标准的“贴墙”动作。 
 
来,跟着我一起练习“贴墙”这个动作吧! 
  1. 首先要找一面墙,整个人背对着墙壁,把你的脚板平贴在地面上,然后慢慢地把两个后脚跟并拢,这时候你的整个腿部,包括下半身,也就跟着紧紧贴在墙壁上。 
  2. 再来就是先弯腰60度,让自己腰部以上的上半身,可以稍稍离开墙面。 
  3. 用力吸气收小腹或者是用手按着小腹,接着再按照顺序把整个上半身,慢慢地从脊椎、臀部、腰部到肩膀,最后是后脑勺,一一全部平贴在墙面。这时候要特别注意的一点就是:肩膀和双手要放松,但是臀部必须夹紧。 
  4. 完成这些动作之后,就维持不变,经过15分钟后才能休息和放松,而且最好是每天练习这个动作。
烟台模特:下列步骤可以检测自己的身材。
  一、身材比例的计算步骤
  1. 判断脸形、头长:把头发全部往后梳起,抓起马尾,让脸部的轮廓线露出来,判定自己的脸形,再拿尺子由头顶到下巴(以光头的比例为准)测量一下脸的长度。
  2. 测量身高:量身高,要把头发压平、身体挺直才够准确。
  3. 计算比例:身高÷头长 = 头身(这就是所谓的身高比例标准)。
  例如:你身高159cm,头长20cm,那么159(身高)÷20(头长)=7.59(头身),四舍五入后,你可是标准的8头身哦!
  二、 标准三围的参考尺寸
  标准三围的尺寸可参考表1:
  表1
  身高 170cm 164cm 158cm 152cm
  胸围 88cm 86cm 84cm 80cm
  腰围 68cm 66cm 64cm 62cm
  臀围 94cm 90cm 86cm 82cm
  (注:1英寸=2.54cm)
  三、新时尚公式
  标准体重(kg)=(身高-100cm)×0.9
  标准臀围(cm)= 身高(cm)×0.54
  标准胸围(cm)= 身高(cm)×0.53
  标准腰围(cm)= 身高(cm)×0.37
  标准大腿长(cm)= 身高(cm)×0.3
  标准小腿长(cm)= 身高(cm)×0.26
本文来自:www.fs-model.com

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